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PORCIONES EN EL PLATO

Hola!!  lo prometido es deuda, en mi post pasado les dije que les hablaría de las porciones en mi siguiente post, pues estoy lista para hablarles de ello.

Antes de entrar en tema, quiero comentarles que lo recomendable es comer 5 veces al  día ,cada 3 a 4 horas, con la finalidad de acelerar tu metabolismo, mantenerlo activo y nos ayudara a llegar con menos hambre a la siguiente comida, pero OJO! solo es una recomendación, puedes comer hasta 6 o 7 veces al día, todo dependiendo de tus metas u objetivos que quieras alcanzar.

Estas 5 comidas se dividen de la siguiente manera:....

3 COMIDAS FUERTES 

Y

2 COLACIONES

Quedaría de la siguiente forma:

DESAYUNO

COLACIÓN

ALMUERZO

COLACIÓN

CENA

¡SI TU METABOLISMO QUIERES ACELERAR, 5 COMIDAS DEBES REALIZAR!

Ahora si, pasando al tema de las porciones, debemos tomar en cuenta que esto depende igualmente de tus metas, estos son datos generales.

Iniciaremos con las porciones que deben haber en tu plato, imaginemos un plato de comida, vamos a partirlo a la mitad, en una mitad vas a servir todas las verduras que desees como ensaladas, ahora la otra mitad que sobra del plato vamos a dividirlo en dos, es decir quedaran dos cuartos, en un cuarto del plato servirás carbohidratos como pasta, arroz,etc, y finalmente en el otro cuarto restante pondrás una porción de proteína ( una porción por ejemplo de pechuga de pollo seria del tamaño de la palma de tu mano ), ejemplo de proteína vendrían siendo el pollo, pescado, res, huevos. 

Les dejare una imagen para que puedan comprenderlo mejor. 

Esto es todo por el post de hoy, existen muchas mas porciones de distintos alimentos que veremos poco a poco, recuerda comer inteligentemente cuidando las porciones de comida que colocas en tu plato.

¡GRACIAS POR VER, HASTA LA PRÓXIMA!

BENEFICIOS DEL PLÁTANO

Hola de nuevo, hoy les quiero hablar del sabroso, nutritivo y tan juzgado plátano, ¿por qué digo que es juzgado? pues porque la mayoría de las personas temen consumirlo por miedo a engordar por su alto índice glucémico , pero en cuanto conozcas sus beneficios ¡se convertirá en tu fruta favorita!

¿SABÍAS QUÉ?

El plátano que tanto conoces en México es llamado de diferentes formas en distintos países de Latino américa.

PLÁTANO en México ...

CAMBUR en Venezuela

GUINEOS en República Dominicana 

PASTES en Nicaragua y  Puerto Rico

Entre algunos de sus beneficios para nuestra salud se encuentran:

BUENO PARA EL CEREBRO

AYUDA A CONTROLAR ANTOJOS

AYUDA A LA GASTRITIS

AYUDA EN LA DEPRESIÓN

Y muchos más que te los mostrare en la siguiente foto:

Así que no tengas miedo de comerlo, recuerda que ningún alimento engorda,todo es cuestión de porciones, pero bueno ese ya es otro tema, si quieres saber a que me refiero con porciones no te pierdas mi siguiente post.  ¡GRACIAS POR VER Y NO OLVIDES COMERTE  TU PLATANITO DEL DÍA!

BIENVENIDOS, PRIMER POST

Bienvenido a "ERES LO QUE COMES"

Hola me llamo Atziri, apasionada por la alimentación saludable y creadora de este blog, el cual ira de tu mano para guiarte rumbo a nuevos hábitos alimenticios.

Estas a punto de descubrir el verdadero beneficio de los alimentos y te aseguro que ¡no volverás a ver la comida de la misma manera!.

Seguramente cada vez que escuchas las frases "alimentación saludable", "comer sano", " comer balanceado" piensas de inmediato en ensaladas, en lechuga, muchas verduras y frutas, comida aburrida, etc., pero soy la indicada para demostrarte que comer saludable es todo lo contrario, es rico y muy fácil, incluso mas que toda aquella comida que muchas veces sin saber, afectan tanto nuestra salud.

A continuación, te presento en una serie de imágenes algunos platillos que si los ves no creerás que son saludables y que aportan tantos beneficios a tu cuerpo. Ahora si, te invito a que te eches un taco de ojo. 

Recuerda, ¡ERES LO QUE COMES Y LA COMIDA ES UN REFLEJO DE QUIEN ERES!

Gracias por ver, ¡espera el próximo post!