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PORCIONES EN EL PLATO

Hola!!  lo prometido es deuda, en mi post pasado les dije que les hablaría de las porciones en mi siguiente post, pues estoy lista para hablarles de ello.

Antes de entrar en tema, quiero comentarles que lo recomendable es comer 5 veces al  día ,cada 3 a 4 horas, con la finalidad de acelerar tu metabolismo, mantenerlo activo y nos ayudara a llegar con menos hambre a la siguiente comida, pero OJO! solo es una recomendación, puedes comer hasta 6 o 7 veces al día, todo dependiendo de tus metas u objetivos que quieras alcanzar.

Estas 5 comidas se dividen de la siguiente manera:....

3 COMIDAS FUERTES 

Y

2 COLACIONES

Quedaría de la siguiente forma:

DESAYUNO

COLACIÓN

ALMUERZO

COLACIÓN

CENA

¡SI TU METABOLISMO QUIERES ACELERAR, 5 COMIDAS DEBES REALIZAR!

Ahora si, pasando al tema de las porciones, debemos tomar en cuenta que esto depende igualmente de tus metas, estos son datos generales.

Iniciaremos con las porciones que deben haber en tu plato, imaginemos un plato de comida, vamos a partirlo a la mitad, en una mitad vas a servir todas las verduras que desees como ensaladas, ahora la otra mitad que sobra del plato vamos a dividirlo en dos, es decir quedaran dos cuartos, en un cuarto del plato servirás carbohidratos como pasta, arroz,etc, y finalmente en el otro cuarto restante pondrás una porción de proteína ( una porción por ejemplo de pechuga de pollo seria del tamaño de la palma de tu mano ), ejemplo de proteína vendrían siendo el pollo, pescado, res, huevos. 

Les dejare una imagen para que puedan comprenderlo mejor. 

Esto es todo por el post de hoy, existen muchas mas porciones de distintos alimentos que veremos poco a poco, recuerda comer inteligentemente cuidando las porciones de comida que colocas en tu plato.

¡GRACIAS POR VER, HASTA LA PRÓXIMA!